Jak cvičit mozek hrou?

PéÄe o mozek jako alfa omega důstojného stáří

Starat se o svůj mozek je nesmírnÄ› důležité a Äím dříve zaÄnete, tím lépe. Plody své práce oceníte zejména ve stáří. Od dneÅ¡ního dne si tedy kromÄ› fyzického cviÄení zaÅ™aÄte do programu i trénování mozku. Možná vás teÄ napadlo, že opravdu nemáte Äas na další aktivity. Ale jeÅ¡tÄ› zadržte, pÅ™inášíme vám seznam cviÄení, které je ÄasovÄ› nenároÄné a hlavnÄ› vás bude taky bavit. NÄ›která cviÄení můžete provádÄ›t i po cestÄ› v autÄ›, když pojedete ze zamÄ›stnání.

1) pexeso

JistÄ› znáte hru pexeso, jako malí jste ji hráli stále. Nyní se k nÄ›mu vraÅ¥te a hrajte ho se svými potomky nebo s partnerem. ÄŒas, který byste trávili pasivnÄ› například sledováním televize využijte pro hru, která vás nejen pobaví, ale i procviÄí mozek.

2) pamatujte si SPZ

Stojíte v koloně a nadáváte na vÅ¡echna ta auta? Nemusíte, Äas využijte k trénování pamÄ›ti. Zkuste si zapamatovat SPZ auta stojícího pÅ™ed vámi. Pak se zadívejte chvíli jinam a po pár minutách si zkuste vzpomenout na celou znaÄku. Až zvládnete znaÄku, můžete k pamatování pÅ™idávat například i barvu a typ auta.

3) zapamatujte si jídelní lístek

Až půjdete s kolegyní na oběd, zkuste si zapamatovat nabídku jídel na celý týden. Po chvíli si zkontrolujte, jak vám to šlo.

4) jedno cizí slovíÄko dennÄ›

UÄte se nový jazyk nebo se zdokonalujte v tom, který umíte. PÅ™idávejte nejlépe každý den nové slovíÄko nebo rovnou celou frázi. ÄŒtÄ›te knihy a sledujte filmy v cizím jazyce.

5) sÄítejte nákup v hlavÄ›

Jdete nakoupit a košík se vám už lehce plní. U každé položky si zapamatujte cenu a v hlavÄ› tak sÄítejte postupnÄ› celá nákup. Bude vaÅ¡e cena souhlasit s tou od paní pokladní?

6) křížovky, sudoku a osmisměrky

Po cestÄ› do práce si v MHD vytáhnÄ›te seÅ¡it s křížovkami a osmismÄ›rkami. Cesta vám nejen rychleji uteÄe, ale i udÄ›láte nÄ›co pro své mentální zdraví.